Καλώς ήρθες στην πρώτη μέρα πρακτικής για να διευρύνεις το νου!

Αυτός είναι ένας 10-λεπτος καθοδηγούμενος διαλογισμός, όπου θα παρατηρήσεις την αναπνοή όπως έρχεται και φεύγει από το σώμα.

Βεβαιώσου ότι έχεις διαβάσει τη σελίδα καλωσορίσματος για οδηγίες σχετικά με το πώς να καθίσεις και πως να προσεγγίσεις την πρακτική σου.

Μπορείς να το επαναλάβεις όσες φορές θέλεις, μαζί με το επόμενο βίντεο που είναι επίσης 10 λεπτά. Όταν νιώσεις ότι θέλεις να προχωρήσεις, επιλέγεις το τρίτο βίντεο, που έχει διάρκεια 15 λεπτά.

Όλα τα βίντεο έχουν διαφορετική καθοδήγηση ώστε να βιώσεις διάφορους τρόπους παρατήρησης του παρόντος.

Καλή απόλαυση!